A magas vérnyomás, azaz hipertónia napjainkban vezető helyet foglal el a szív- és érrendszeri megbetegedések között, többek között hazánkban is. Sajnos korra és nemre való tekintet nélkül egyre többeknél jelentkezik, ami megdöbbentő és elszomorító, ha azt nézzük, hogy egy olyan problémáról van szó, ami egészséges életmóddal kezelhető és megelőzhető lenne.
Ugyanis meglehetősen ritka az, amikor szervi rendellenesség áll a háttérben, a legtöbbször nem más, mint a helytelen életmód okozza. Ennélfogva a gyógyszeres kezelés sem épp optimális megoldás, hiszen nem arra kell törekedni, hogy mesterséges szerekkel alacsonyan tartsuk a vérnyomást, hanem sokkal inkább arra, hogy a kiváltó okot kezeljük.
Persze azért bevethető némi segítség, például a Myrobalan természetes vérnyomáscsökkentő készítményeinek segítségével, amik a káros kémiai összetevők helyett adaptogén gyógynövényeket tartalmaznak. De hogyan is győzzük le a magas vérnyomást? Íme, néhány hasznos tipp!
Csökkentsük a stresszt!
Először is érdemes tisztázni, hogy a hipertónia okozója az esetek többségében bizony maga a stressz. A felfokozott idegállapot ugyanis a vérnyomás megemelkedésével jár, ha pedig a stressz hosszú ideig fennáll, akkor a hipertónia is tartóssá válik.
Ezzel ráadásul sokak számára nem is mondunk újat, hisz a köznyelvben gyakran használunk olyan szófordulatokat, mint például a “ne bosszants fel, mert 200 lesz a vérnyomásom” és hasonlók. Tehát nagyon is tudjuk, hogy a hipertónia és a stressz összefügg, csak valamiért sajnos nem foglalkozunk vele.
Pedig a vérnyomás normalizálásának első lépése pont a stresszcsökkentés kell, hogy legyen. Az, hogy ezt miképp érjük el, az egyénileg változhat: valaki futni megy, vagy küzdősportot űz, mások inkább csak csendben meditálnak, olvasnak vagy rajzolnak, esetleg zenélnek.
Érdemes kísérletezni és megtalálni azt a stresszcsökkentő technikát, ami a leginkább beválik, és naponta akár többször is alkalmazni.
Rendszeres sport
Ez némiképp átfedésben van az előző ponttal, hiszen a sportot sokan stresszcsökkentésre használják. Ám ha nekünk inkább valamelyik “passzívabb” technika válik be, akkor sem szabad megfeledkezni a testmozgásról.
A sport ugyanis nagyon jót tesz a vérkeringésnek, az egész testnek és nem mellesleg a pszichének is. Az aerob jellegű mozgásformák különösek hasznosak, hiszen rugalmasabbá teszik az erek falát és serkentik a vérkeringést.
Káros szokások abbahagyása
Az talán nem is szorul különösebb magyarázatra, hogy az olyan káros szenvedélyek, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás mennyire ártalmasak az egész szervezetre, beleértve a szív- és érrendszert. A mértéktelen kávéfogyasztás is ide sorolható. Ezekkel hagyjunk fel mielőbb a saját egészségünk érdekében!
Egészséges étrend és testsúly
Nem kérdés, hogy a magas vérnyomás kialakulásában a helytelen táplálkozás és a túlsúly is fontos szerepet játszik. Alakítsuk át az étkezési szokásainkat, és tartsuk a testsúlyunkat a normál tartományon belül!
Kép forrása: Pixabay.com
Hirdetés (X)
